Selfcare, Zelfcompassie

Dag 31. Behandel jezelf zoals je een vriend zou behandelen

Voor sommige mensen is zelfcompassie hebben gemakkelijk of gewoon, voor anderen is het moeilijk, en zij kunnen vast komen te zitten zonder de mogelijkheid te hebben vriendelijk en vol mededogen naar zichzelf te zijn. Gelukkig kunnen de zelf compassie vaardigheden geleerd worden en toegepast in het dagelijks leven, zelfs bij degenen die maar heel weinig mededogen met zichzelf hebben. Bij deze de eerste oefening van Kristen Neff: Hoe zou jij een vriend behandelen?  Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Emoties, Sociaal

Dag 30. Emotieregulatie deel 1: Begrijpen van je emoties

Wanneer je je emoties niet weet te beheersen gaan ze jou beheersen. Dit beheersen noemen we emotieregulatie. Een moeilijk woord maar het betekent dus eigenlijk niks anders dan het adequaat weten om te gaan met de emoties die je ervaart. Toch is emotieregulatie niet voor iedereen vanzelfsprekend. En zelfs als je er normaal geen problemen mee hebt kan het zijn dat je in bepaalde situaties wel extra vaardigheid hierin kunt gebruiken. Vandaag ga ik daarom in op het eerste doel van emotieregulatie; het begrijpen van je emoties. Dit aan de hand van de bijbehorende leerwijzers. Continue Reading

Column, Column/Nieuws

Dag 28. Het effect van de verengelsing studie Psychologie

Updated- Wellicht niet direct een heel positief stuk, maar ik vind dit een belangrijk onderwerp en wil het daarom graag met jullie delen; de verengelsing van de studie psychologie, is dat nou positief of negatief voor Nederland?
Deze week kwam Stefan Wirken voor Volkskrant met het opinie artikel: Nederlandse student betaalt voor buitenlandse student (ten koste van eigen plek), vlak erna volgde de reactie van de Universiteit van Amsterdam. En ook het ‘onderwerp’ laat zich horen; een Duitse student spreekt. Er zaten nogal wat haken en ogen aan deze artikelen en ik hoop hierin meer inzicht te geven.

Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Instant happiness, Selfcare

Dag 26. Muziek maakt je slim, happy en gezond!
Everybody. Loves. Music. Muziek heef enorm veel invloed op hoe we ons bewegen, hoe we ons voelen en zelfs hoe we ons uiten (denk aan de tranen die over je wangen biggelen wanneer muziek in je favoriete film aanzwelt en twee verloren lovers elkaar hervinden). Muziek kan je raken en je emoties verwoorden.
Hierbij acht onderzoeken die aantonen waarom muziek luisteren heul goed voor je is, dus zet je favoriete playlist maar alvast op repeat!
Continue Reading
Column, Giving back, Sociaal

Dag 25. Giving back – Mine

In antwoord op Pamela’s oproep wil ik mijn goede daad met jullie delen 🙂 
Toen ik vandaag*  eindelijk klaar was bij de kapper en zelf bijna omviel van de honger (moest 1.5u wachten en mocht absoluut niet naar de Albert Heijn die er naast ligt om even een broodje te halen -echte service dat-) ben ik gauw mijn boodschappen gaan doen. Nu staat er bij de supermarkt in mijn buurt de laatste tijd een dakloze meneer inc. krantje te stampen in de kou. Continue Reading

Healthy Life, Instant happiness, Selfcare

Dag 24. Zelfcare ochtend routine

Vandaag breken we de week, kijk jij ook zo uit naar het weekend? En dan vooral naar zondag, de rustdag voor de meeste mensen, en een perfecte dag om te starten met wat betreft zelfzorg.
Dus wil jij jezelf even helemaal zen te maken? Neem dan de volgende simpele morning selfcare routine even door. Eentje die ervoor zorgt dat je even helemaal kan bijtanken, goed en lekker eet, en ook je dagelijkse beweging niet overslaat. Zo kun je morgen weer de hele wereld aan!

Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Instant happiness

Dag 19. Elf open deuren over geluk

Dat mindfulness je gelukkiger maakt heb ik je al verteld (punt 8), maar wist je dat.. ? ..geluk pas ontstaat wanneer je accepteert? ..het grote geluk niet in de toekomst ligt? ..mensen niet gemaakt zijn om gelukkig te zijn? ..meer keuze tot minder geluk leidt? ..je gemiddeld altijd even gelukkig bent? ..je dankbaarheid kunt leren? ..daadkracht tot geluk leidt? ..goede relaties de beste bron tot geluk zijn? ..perfectie niet tot geluk leidt (en niet haalbaar is)? ..je het beste af en toe iets minder serieus kunt zijn?  Zie hierbij, elf open deuren over geluk. Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Emoties, Mindfulness en Mantra's

Dag 15. Kernoplettendheidsvaardigheden DGT

Heb je weleens iets eruit geflapt of gedaan waarvan je later dacht ‘had ik nou even 10 tellen nagedacht dan..’? Of het nou een rotte opmerking uit boosheid was, of een iets te enthousiaste belofte gedaan op een moment van puur enthousiasme. En hoe vaak heb je je voorgenomen om het de volgende keer anders te doen? Is dat gelukt? Mooi!
Heb je daar nog moeite mee? Wees dan niet getreurd, want dit kun je echt leren! Met de kernoplettendheidsvaardigheden van de DGT die ik je vandaag ga uitleggen! 
Continue Reading

Nieuws

162.000 Handtekeningen Regelgekte manifest GGz

Afgelopen november riep ik jullie via al mijn Social Media op om het manifest Regelgekte GGz te tekenen en met succes! Mag ik iedereen die getekend heeft bij deze HARTELIJK BEDANKEN!! Want inmiddels zijn er 162.000+ handtekeningen verzameld en hebben we de steun van de minister en de staatssecretaris. Tijd om woorden om te zetten in daden! Let’s go GGz, geen excuses meer!

Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Instant happiness, Praktisch, Selfcare

Dag 13. Opruimen als zelfzorg

De feestdagen zijn net achter de rug en dat was te merken! Ik wilde het oud papier weggooien (waarvoor we 3 enorme containers bij mijn flat hebben), bom- en bomvol met dozen en verpakkingen etc.. Maar het is positief te zien dat men al zo gauw opruimt. Je omgeving netjes op orde hebben kan namelijk bijdragen aan je gezondheid en welbevinden. Daarnaast zorgt een schone werkomgeving voor verhoogde productiviteit. Maar vergeet je ook niet dat je ook af en toe je hoofd moet opruimen?  Continue Reading