Giving back, Instant happiness, Sociaal

Dag 11. Goede daden

Vandaag geen artikel van mij maar van mijn goede vriendin en collega psycholoog, Pamela! 
“Wanneer heb jij voor het laatst een goede daad verricht vanuit puur altruïsme? Hoe vond je dat en hoe werd dat ontvangen? Als ik zo vrij mag zijn, dan gok ik dat de antwoorden zijn; Lang geleden, prettig en leuk. Althans, dat is als je een beetje lijkt op mij. Je hoort altijd iedereen zeggen dat ze het niet meer dan normaal vinden om lief te zijn tegen anderen, maar eerlijk is eerlijk; in de praktijk gaat dat helaas niet zo vaak op en is het een stuk lastiger dan het lijkt. Toch ga ik je vandaag vertellen waarom je toch moet proberen om bewuster en vaker goede daden te verrichten. Continue Reading

Algemeen, Instant happiness, Praktisch, Selfcare

Dag 10. 50 Dingen om alleen te doen

Vorige week wees ik jullie op de voordelen van alleen tijd doorbrengen, maar uhm, hoe doe je dat dan? Want hey, we hebben allemaal wel een hobby of iets en kunnen onzelf vaak wel een half uurtje bezig houden maar steeds hetzelfde gaat na een tijdje ook vervelen. Dus wat doe je nou als je je helemaal te pletter verveelt?
Om jullie op weg te helpen in het geval dat je niets kunt bedenken om te doen met je vrije tijd, bij deze 50 ideeën om iets te doen als je alleen bent. Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Mantra, Mindfulness en Mantra's, Selfcare, Zelfcompassie

Dag 8. Mantra Maandag – Zelf acceptatie
Vandaag is het weer maandag, de favoriete -ahum- dag van iedereen. Laten we de week rustig, maar positief starten met de introductie van de eerste Mantra Maandag.  Aansluitend op vorige week speciaal gericht op zelf-acceptatie. De mantra kun je voor jezelf herhalen wanneer je bezig bent met je mindfulness oefening. Door hem hardop voor jezelf uit te spreken zul je het gemakkelijker onthouden en jezelf des te meer overtuigen.
Continue Reading
Column, Column/Nieuws, Instant happiness, Mindfulness en Mantra's

Dag 7. Column Question Diary

Een van de meeste gehoorde reacties op de site vorig jaar was dat jullie een beetje persoonlijkheid misten in mijn artikelen. Vandaar dat ik dit jaar een (twee-?)wekelijkse column zal bijhouden en dat vind ik best wel spannend! Want hoe houd ik de juiste balans tussen privé en zakelijk? Tevens zal ik in tegenstelling tot vorig jaar het belangrijkste nieuws uit de zorg per week bundelen en op zondag plaatsen (check!). Kun je lekker op zondag ochtend in plaats van je krantje mijn domme gezwets aanhoren doorlezen!
Vandaag over een superleuke app die ik begin dit jaar installeerde; Question Diary.
Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Persoonlijkheid

Dag 6. Leer jezelf kennen met de MBTI

Een van de belangrijkste voorwaarden om verandering in je leven en gedrag te bewerkstelligen is zelfkennis. Pas als je van jezelf duidelijk weet waar je sterkste punten liggen, hoe je omgaat met uitdagingen of stress (coping), welke valkuilen je hebt en ga zo maar kun je pas leren hiermee om te gaan. Iedere veertien dagen zal ik ingaan op het onderwerp persoonlijkheid en daarom begin ik vandaag met een van mijn favoriete tests: 16 Personalities, een variant op de De Myers-Briggs Type Indicator (MBTI). De MBTI is (een van) de meest gebruikte vragenlijst voor talentontwikkeling ter wereld.  Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Instant happiness

Dag 5: Stoïcisme het recept voor geluk?

 

Vorig jaar vond ik op Trouw.nl vond ik het interview van Marco Visscher met filosoof Massimo Pigliucci, een stoïcijn die meent dat geluk voortkomt uit het accepteren dat we niet alles kunnen beïnvloeden, maar dat we wél vrij zijn in ons gedrag en onze reactie. Hij zocht naar een moreel kompas voor zijn dagelijks leven, zodat hij beter kon bepalen wat hij doet, welke prioriteiten hij stelt en hoe hij met anderen omgaat. Een heel interessant artikel dat ik helaas nog niet eerder met jullie heb kunnen delen, vandaar bij deze! Continue Reading

Algemeen, Sociaal, Zelfcompassie

Dag 4. Durf alleen te zijn

Mensen zijn sociale dieren en alleen zijn, dat wordt tegenwoordig snel verward met ‘eenzaam’ zijn. Met alle Social Media tegenwoordig hebben we zoveel vrienden en zijn constant op de hoogte van ‘evenementen bij jou in  de buurt’. Kortom, je hoeft je niet te vervelen en je hoeft niet alleen te zijn. Alleen zijn is ook een beetje zielig.. Of niet? Volgens o.a. PsychologyToday brengt alleen zijn je een hoop voordelen. Iets wat ik zelf als introvert heel erg kan beamen!  Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Selfcare, Zelfcompassie

Dag 3. Zelfcompassie; een van de sleutels tot geluk

Hebben jullie al gehoord van zelfcompassie? Voor mij wat dit een nieuw begrip. Compassie kennen de meeste mensen wel; ‘medeleven hebben’, maar zelfcompassie? Is dat hetzelfde als zelfmedelijden? Nee, en ook niet hetzelfde als zelfvertrouwen. Het zou juist de te verkiezen variant boven zelfvertrouwen zijn! Dat is toch wel een flink statement na al die zelfhulp roepen dat zelfvertrouwen het allerbelangrijkste voor je geluk is.
Vandaag dus zelfcompassie volgens Kritsen Neff, waarom het beter is dan zelfvertrouwen, maar natuurlijk ook hoe jij het kunt toepassen in je leven!

Continue Reading

Emoties, Mindfulness, Mindfulness en Mantra's

Dag 2. Radicale Acceptatie en Verandering

Radicale acceptatie, zoals geïntroduceerd door Marsha Linehan in haar DGT training, is net als mindfulness onder deel van de DGT. Het is een vaardigheid die ingezet kan worden als crisishantering. Radicale acceptatie is het accepteren van het huidige moment! Maar het is ook het vinden dat je verder mag gaan, dus verandering willen. Hierbij meer, inclusief de video van Marsha Lineham zelf over radicale acceptatie en de balans tussen acceptatie en verandering. Continue Reading

Mindfulness, Mindfulness en Mantra's

Dag 1: Introductie Mindfulness
Mindfulness..  Wat een heerlijk zweverig onderwerp om (weer) mee te beginnen. Meteen de toon duidelijk voor de site. Uhm not, als het goed is had ik jullie al verteld wat mindfulness inhoudt en dat het toch niet zo zweverig is al de mainstream psychologie je doet geloven. En waarschijnlijk pas je het ook weleens toe zonder dat je het weet. Bij deze herplaats ik het artikel nog eens met de uitbreiding wat het voor mij heeft gedaan, misschien dat je dat nog iets meer overtuigt. Tevens vindt je hier een aantal apps die je helpen te oefenen met mindfulness. 
Continue Reading