Het artikel van vandaag is niet mijn meest originele tot nu toe, integendeel eigenlijk want ik heb het vrijwel letterlijk gepikt van Dialexis, maar sluit wel aan op ons laatste emotieregulatie doel (zie hier). Vandaag het gebruik van zelfcompassie vaardigheden om emotioneel lijden te verminderen. Continue Reading
Emotieregulatie is opgedeeld in drie doelen binnen de DGT. Twee hebben we al behandeld. Doel 1 was gericht op het herkennen van emotie door middel van observeren en beschrijven van de emotie en het begrijpen van de functies van emoties. Doel 2 was gericht op het verminderen van de emotionele kwetsbaarheid en vermeerderen van positieve emoties.
Vandaag doel 3: Verminderen van emotioneel lijden door loslaten en tegengesteld handelen.
Een alternatief voor het reageren op sterke emoties is om even ‘te gaan zitten met de emotie’ en deze emotie te observeren terwijl deze aanzwelt en wegvloeit in je lichaam. Alle emoties komen en gaan, als we ze laten. Als de emotie is verzacht, kun je manieren bedenken waarop je wilt reageren (of juist niet wilt reageren) op de situatie.
Bij deze twee oefeningen voor het omgaan met heftige emoties.
Gisteren beschreef ik het positieve effect dat dankbaarheid heeft op je welbevinden. Naast de tips die in je dat artikel kon lezen heb ik vandaag nog iets moois voor jullie: De 30 day gratitude challenge! Wie plant hem in voor maart? Continue Reading
Eerder hebben we het gehad over mindfulness en je aandacht richten op een taak. Dit kan nogal een uitdaging zijn, ondanks dat we er iedere (maan)dag mee oefenen. Nu heb ik een superleuke -gratis- app ontdekt die je hierbij helpt! Forest; Stay Focused, Be Present.
Volgens verschillende onderzoeken is er een relatie tussen dankbaarheid en positieve gevoelens als gevoelens van geluk en tevredenheid. Via Harvard vond ik een geweldig artikel dat een korte samenvatting biedt omtrent dit onderwerp. Daarnaast heb ik enkele tips om jullie alvast op weg helpen in het oefenen met dankbaarheid. Maar eerst wil ik JOU bedanken, lieve lezer, dankjewel voor het lezen en je support!
Dit artikel is geplaatst met terugwerkende kracht omdat er eigenlijk niet veel te schrijven was.. Ik kamp een beetje met gebrek aan inzendingen 🙁 Misschien omdat de site nog jong is en daardoor mijn bereik klein, misschien omdat niemand op me wilt reageren of misschien omdat men er toch minder mee bezig is dan ik dacht lees; had gehoopt; goede daden. Ik hoop van harte dat het gebrek aan inzendingen komt door het eerste, iets minder door het tweede en mocht het toch het laatste zijn dan is dit artikel de perfecte inspiratie.
Zoals bekend is sporten een deel van je lifestyle en emotieregulatie dat je eigenlijk niet mag missen wanneer je je goed wilt voelen. Nu moet ik eerlijk zeggen dat ik zelf geen hele harde sporter meer ben, dus het leek me voor nu zo eerlijk om dit artikel uit handen te geven. Met de inspiratie van vandaag, geboden door uberfitte lezer William, ben ik voornemens van maart mijn sportmaand te maken! Continue Reading
Hoewel we een nieuwe week gestart zijn wilde ik nog heel even dat gevoel van liefde vasthouden. Uiteindelijk blijft dat toch een van de mooiste dingen in het leven (en een van de moeilijkste om wetenschappelijk te verklaren). Nu geloof ik niet direct in de Law of Attraction, maar wel in positief tegen jezelf spreken, vandaar de mantra’s. Dit keer heb ik nog een aantal affirmaties die je helpen bij het aantrekken van de liefde. Continue Reading
Zoals gezegd zou ik vaker terugkomen op de types van de Myers-Briggs persoonlijkheidstest (die doe je hier, let erop na het compleet maken je e-mail adres op te slaan!) en wat is leuker om te beginnen met de liefde? Stuur je date dus nog voor vanavond de test om vervolgens je versierstrategie te bepalen en te zien of jullie matchen 😉 Continue Reading
*Update 21-2-18: Mag ik even een applausje voor D66 kamerlid Pia Dijkstra? Na België ook in Nederland eindelijk over op automatisch donorschap. Halleluja!
Ondanks dat het nog geen zondag is, is donderdag wel social day bij 365DaysPositiveness. daarom neem ik bij deze even alles wat je over de donorwet moet weten met je door, met oog voor de kritieken en mijn ongecensureerde mening, zover die nog niet duidelijk was.
De selfcare special van deze week speciaal voor Valentijn: 25 tips om je sexyer te voelen! Continue Reading
Emotieregulatietraining volgens de DGT bestaat uit drie doelen. Doel 1 was gericht op Herkennen van emoties door middel van oordeelvrij observeren en het beschrijven van de emotie. Daarnaast ben ik ingegaan op de functie van emoties. Vandaag gaan we in op doel 2; Het verminderen van emotionele kwetsbaarheid en het vermeerderen van positieve ervaringen. Doel 3; Loslaten van emotioneel lijden komt over twee weken. Continue Reading
Vandaag een nieuwe mindfulness oefening; snoepen met aandacht. In ons zonnige, kleurrijke zuiden is dit weekend namelijk de Carnaval gestart!! De eerste, prachtige optochten hebben gisteren reeds de straten opgevrolijkt en, zoals traditie, snoep uitgeworpen.
Dus, wat dacht je ervan met ons mee te genieten door vandaag mindful te snoepen? En no worries, je dieet komt niet in gevaar! Continue Reading
Zoals gezien maken een hoop van ons zich zorgen om geld. En niet heel gek. Het leven is toch vrij duur in Nederland en helaas zorgt Kabinet Rutte III niet voor beloofde verbetering -oh wait, tenzij je in de hoogste inkomensklasse valt. Nou goed, die kerel zit helaas nog wel even in Den Haag, dus laten we het positief houden en kijken naar hoe we het meeste uit onze portemonnee kunnen halen.
Maak jij je weleens zorgen? Hoe fijn is het dan als je bij iemand je verhaal kwijt kan? Maar nog fijner; als de ander je gevoel ook nog eens helemaal beaamt. Gedeelde smart is halve smart zeggen ze toch?
In juni 2017 heeft Cosmopolitan een onderzoek gepubliceerd met tien zaken waarover iedereen* zich zorgen maakt. Vervolgens hebben ze de experts zich erover laten buigen om je helemaal gerust te stellen! Continue Reading
Om een goed doel te steunen hoef je vaak niet veel verder dan je achtertuin, of in het geval van Laura en haar kids, je eigen keuken. Haar kids hebben een mooie donatie weten te verzamelen voor Caviaopvang ’t Kuufke!! Hoe? Door muffins te bakken! Hoe leuk is dat? En daarnaast een geweldig idee voor als je net als ik wel van bakken en versieren houdt, maar niet de calorieën wilt XD. Continue Reading
De griepepidemie die mij de eerste twee weken van dit jaar te pakken had is no niet over. Erger nog, het aantal griepgevallen loopt flink op word er vandaag op het Parool.nl gemeld. Geen zin om ziek te worden? Lees dan deze 16 tips om je immuunsysteem te boosten! Continue Reading
Het NIP is een campagne gestart om psychologie meer te promoten. Hun kreet: Nederland kan wel wat meer psychologie gebruiken. Op de website psychologieisoveral.nl vind je blogs, opinie artikelen, informatie over trends in psychologie en meer.
Om eerlijk te zijn heb ik niet zo heel goed idee wat de daadwerkelijke bedoeling erachter is, maar psychologie uitlichten, en dan met name hoe het in ieder aspect van je leven/de maatschappij naar voren lijkt me een prima zaak. Continue Reading
Goedemorgen lieve positivisten!
Het is weer maandag. De week gaat weer beginnen. Hopelijk hebben jullie gisteren voldoende tijd en rust gehad, genoeg geselfcared om deze week weer met frisse moed te trotseren.