(Positieve) Psychologie, Healthy Life, Selfcare

Dag 38. Boost je immuunsysteem!

De griepepidemie die mij de eerste twee weken van dit jaar te pakken had is no niet over. Erger nog, het aantal griepgevallen loopt flink op word er vandaag op het Parool.nl gemeld.  Geen zin om ziek te worden? Lees dan deze 16 tips om je immuunsysteem te boosten!

Laten we even heel kort beginnen met wat de wetenschap tot nu toe erover meent te weten. Onderzoekers hebben een een behoorlijke lading ‘bewijs’ dat positieve emoties het immuunsysteem verhogen, terwijl negatieve deze juist kan onderdrukken.

Happy = gezond
Sociale contacten, samen lachen en plezier hebben met vrienden en familie, maar ook fysiek contact, knuffelen, massages of luisteren naar muziek helpen je stress hormonen omlaag. Maar ook het zogenaamde ‘placbo effect’ (dat je een nep-medicijn krijgt dat dus totaal geen effect heeft) geeft aan dat positief denken daadwerkelijk zorgt voor verbetering van 18 tot 80% in de gezondheidstoestand van het lichaam van participanten (Rankin, 2013).

Helaas hebben we een tegenhanger, het nocebo effect
Dit houdt kort gezegd in dat je jezelf ziek kunt denken, vaak door stress op te roepen.
Stresshormonen lijken je immuunsysteem te onderdrukken. Dit is onder andere te vinden bij slachtoffers van seksueel geweld, of studenten gedurende hun tentamen periode. Beide groepen ervaren een hogere mate van eenzaamheid, boosheid, trauma en relationele problemen. Infecties en wonden hebben bij hen meer tijd nodig om te genezen. Ook zorgverleners die lange tijd in het vak zitten blijken een lager immuunsysteem te hebben vergeleken met mensen van de algehele populatie (lekker voordeel van psycholoog zijn – not haha).

 

MANIEREN OM JE IMMUUNSYSTEEM TE BOOSTEN
Nu we de wetenschap gehad hebben hierbij 3 (of  7 als je het zo bekijkt) manieren om ervoor te zorgen dat jij de komende weken geen slachtoffer gaat worden van de griep (geen idee waarom het plaatje 15 zegt?!).

Bron: cleanprogram.com

En tot slot, extra tip, ga knuffelen!

hugs, immune system

Bronnen:
Bhattacharya, S. (2003). Brain study links negative emotions and lowered immunity. New Scientist. Link: https://www.newscientist.com/article/dn4116-brain-study-links-negative-emotions-and-lowered-immunity/

Collingwood, J. (2016). How Does Mood Affect Immunity?. Psych Central, link: http://psychcentral.com/lib/how-does-mood-affect-immunity/

Rankin, L. (2013) Scientific Proof That Negative Beliefs Harm Your Health. MindBodyGreen. Link: http://www.mindbodygreen.com/0-9690/scientific-proof-that-negative-beliefs-harm-your-health.html

Like&Share
Facebook
Facebook
Twitter
Visit Us
PINTEREST
PINTEREST
INSTAGRAM
Google+
https://www.365dayspositiveness.nl/boost-je-immuunsysteem/
RSS

Leave a Comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.