Zorgnieuws (wekelijkse update!)
(Positieve) Psychologie
Dag 211. 3x Mini Mindfulness
Met dank aan Snapchat breng ik jullie vandaag drie mini Mindfulness oefeningen. De laatste heb ik afgelopen vrijdag kunnen toepassen. Het was heerlijk om na de afgelopen periode even lekker alles los te kunnen laten op het strand. Helaas is het weekend voorbij en komt life weer op ons af, dus de hele dag niks doen gaat hem niet worden, maar die mini-momentjes, die moeten zeker lukken! Continue Reading
Dag 209. YouTube op de achtergrond blijven afspelen – HACK
De hel die we allemaal kennen; YouTube die afsluit als je je telefoon vergrendelt of een andere app wilt gebruiken.. Well, let me welcome you back to Heaven, want ik heb dé -GRATIS- oplossing!!
Dag 204. Een warme mantra
De mantra van de week is gericht op zelfcompassie en de warmte in je persoon, hoe toepasselijk met deze hittegolf 😉 Continue Reading
Internationale campagne tegen vooroordelen psychische aandoeningen van start (Video)
Andrés Martin, directeur van het Amerikaanse Yale Child Studycenter gaf vandaag het startschot voor de internationale campagne Break the Stigma for Families. Met deze campagne wil GGZ Drenthe stigmatisering van gezinnen met psychische aandoeningen tegengaan. Dat gebeurt door fietsend aandacht te vragen voor deze problematiek. Continue Reading
Dag 178. Helpt dieet tegen depressie?
De juiste eiwitten, evenwichtig eten, onverzadigde vetten of goede suikers…allerlei eettips die volgens verschillende onderzoeken een depressie tegengaan. De afgelopen paar jaar zijn er allerlei onderzoeken geweest over diëten en depressies en daar is vaak veel over te doen. Want helpt goed en evenwichtig eten echt tegen een depressie? Vandaag zetten “we” de zes verschillende studies voor je op een rij. Continue Reading
Rapportage ‘Zicht op depressie: de aandoening, preventie en zorg’
Jaarlijks heeft ruim een half miljoen volwassenen in de leeftijd van 18-64 jaar een depressie. De impact van depressie is groot: voor de persoon zelf, voor de naaste omgeving en voor de maatschappij. Dat stellen het Trimbos-instituut en het RIVM in de rapportage ‘Zicht op depressie: de aandoening, preventie en zorg’ die staatssecretaris Paul Blokhuis van VWS heeft aangeboden aan de Tweede Kamer. Het rapport geeft een overzicht van landelijke gegevens en kennishiaten op het gebied van depressie. Continue Reading
Dag 155. 5x Mindfulness op je werk
Vorige week kwam de HSK in het nieuws vanwege het onrechtmatig declareren van hun behandelingen bij mensen met burn-out klachten. Het gevolg hiervan zal zijn dat mensen met deze klachten nog minder snel geholpen worden, dus ga ik je helpen om dit te voorkomen! Bij deze 5 ontspanningsoefeningen die je op je werk kunt toepassen. Continue Reading
Dag 139. ADHD op het werk; Goedbedoelde raad werkt niet
Helaas ben ik zelf nog niet toegekomen aan een uitgebreid artikel over ADHD voor jullie, maar ik kwam onderstaand artikel erover tegen en wilde dat graag met jullie delen. Er zijn zoveel van die simpele uitspraken die mensen doen naar anderen waarmee een stoornis of psychische klachten zo makkelijk onderkend wordt, en ook ADHD’ers (naar schatting 275.000 mensen in Nederland) lopen hier tegen aan. Voor die ADHD’ers kunnen goedbedoelde adviezen (‘moet je niet gewoon beter plannen?’) soms behoorlijk frustreren. Naar mijn idee helpt dit artikel het al duidelijk maken dat het geen kwestie van kunnen is maar een gedragsstoornis zonder kant-en-klare oplossing. Zie uitspraken als:
Kinderen gaan rennen of springen, volwassenen hebben beter geleerd hoe ze zich op een sociaal wenselijke manier gedragen. Die zie je niet zo snel een rondje rond de printer rennen.
Heerlijk voorbeeld! Dus bij deze het (enigszins rommelige maar superleuke) artikel: Continue Reading
Dag 99. Kleur jezelf Mindful!
Bij kleuren en kleurplaten denk je misschien snel aan vroeger of aan iets voor kinderen. Maar wist je dat kleuren je niet alleen creatief houdt maar juist ook voor volwassenen ook heel geschikt is als ontspanningsoefening? Vandaag gaan we dus kleuren and don’t worry, de kleurplaten lever ik je!
Het enige wat jij hoeft te pakken is potloden/stiften/pennen/markers/lippenstift/- wat dan ook dat afgeeft op papier. Heb je ook dat niet (bij de hand), dan heb ik ook nog een paar leuke apps voor je!
Dag 98. Reden #7 voor een dagje offline
Deze week de 6 redenen voor een dagje offline gemist? Lees hem hier terug, en voeg eraan toe: Het wordt vandaag veel te mooi weer om aan je telefoon vastgeplakt te zijn! Continue Reading
Dag 92. Mantra helderheid
Vorige week maandag zijn we mindful de lente in gegaan, en met het oog op nieuwe beginnen en nog meer lente (sorry, die lentekriebels zijn ondanks het weer behoorlijk doorgeslagen) wens ik jullie nogmaals fijne Pasen en moge je blik helder zijn. Zie ook: de kernoplettendheidsvaardigheden van de DGT. Continue Reading
Dag 91. Durf je hart te volgen – UPDATED
Oh jongens, wat voel(de) ik me rot net! Ik sprak al eerder over intuïtie, over je wijze geest trainen en noem maar op wanneer het gaat om beslissingen nemen en dat ging heel prima bij mij, tot gisteren.. Of moet ik zeggen vandaag? Continue Reading
Autismeweek 2018 van start!
De Autismeweek 2018 is per vandaag, donderdag 29 maart, geopend met een gong-ceremonie op de Amsterdamse Euronext-beurs. Met deze week vraagt de Nederlandse Vereniging voor Autisme (NVA) aandacht voor autisme en werk, zo meldt de NVA. Overal in Nederland zullen tot en met 7 april evenementen georganiseerd worden met het oog op autisme.
Dag 85. Mindful in de lente
Vorige week is de lente van start gegaan en gisteren was het onverwachts een heerlijke dag, die vandaag lijkt door te zetten vandaar deze oefening gericht op de lente en alle moois die de lente met haar meebrengt.
Dag 78. Lentekriebels en seksuele vorming
Omdat het overmorgen alweer officieel lente is, de spring blessings mantra! Ik kan niet wachten op het mooie weer, jij wel?
Tevens start op meer dan 2500 basisscholen vandaag de Week van de Lentekriebels met als thema ‘Anders?!’ Dit is een breed thema en gaat over seksuele diversiteit, gender, verschillende religies en culturen. Tevens is er oog voor weerbaarheid, en seksualiteit bij ziekte en beperking. Rutgers, kenniscentrum seksualiteit, organiseert de projectweek in samenwerking met de GGD’en. Het uitgangspunt; iedereen is daarin uniek.
Dag 72. Omgaan met boosheid – The Anger Iceberg
Er was eens lang geleden, in ons eigen kikkerlandje een verzekering niet blij met mij.. Jullie schrijfster was namelijk een opvliegend pubertje en dat moesten haar mobieltjes ontgelden. Die waren namelijk verzekerd en veroorzaakten de minste schade aan andere spullen. Toch bleef dat wel onhandig, steeds een aantal dagen zonder mobiel en toen ontdekte ik universele afstandsbedieningen voor een €1 bij de Action, wat een uitkomst -dacht ik. Tot ik mijn boosheid beter leerde kennen, dát is pas een uitkomst! Tegenwoordig blijven mijn mobieltjes langer goed dan mijn abo en hoewel ik nog wekelijks bij de Action kom, is mijn laatste afstandsbediening nog de originele van de TV die ik twee jaar geleden kocht. Wil je dit ook leren, check dan mijn 10 beste tips!
De week van zorg en welzijn
De Week van Zorg en Welzijn vindt plaats van 12 t/m 17 maart 2018. Honderden zorg- en welzijnsorganisaties openen tijdens deze week hun deuren om aan Nederland te laten zien hoe het er aan toegaat op de werkvloer. Neem een kijkje bij het verpleeghuis om de hoek of in een operatiekamer in een groot ziekenhuis in de buurt! Van zorgboerderij tot GGZ, van nieuwe zorg in de wijk, kleinschalig wonen in de ouderenzorg, revalidatie in de gehandicaptenzorg, ziekenhuizen GGZ, mondzorg, buurthuizen, huisartsen, kinderopvang, noem het maar op, alles is te zien!
Dag 71. Mindfulness: de hype voorbij
Fijne maandag allemaal en welkom terug deze week. Vandaag niet alleen een nieuwe oefening (onderaan) maar tevens wil ik mooi kritisch-constructief artikel geschreven door Filip Raes (psycholoog) en Katleen van der Gugh (bioloog, beide verbonden aan de universiteit van Leuven) met betrekking tot de hype mindfulness met jullie delen. Want enerzijds lijkt door de enorme hype mindfulness de oplossing voor alles zijn, en door iedereen ingezet kunnen worden, aan de andere kant, hoewel wetenschappelijke evidentie, is deze alsnog vrij beperkt. Conclusie: Gebruik het verstandig!
Dag 66. Het belang van goede slaap
Hoewel mensen gemiddeld een derde van hun leven slapend doorbrengen, is er eigenlijk nog maar weinig bekend over het exacte nut van slaap. Slaap is in ieder geval een soort onderhoudsbeurt, tijdens je slaap worden schadelijke stoffen uit je hersenen verwijderd. Slaap je te weinig, dan herstel je lichamelijk en psychisch onvoldoende, wat zich weer uit in verschillende gezondheidsproblemen van overgewicht tot Alzheimer. Bij deze meer informatie over het belang van slaap en 14 mogelijke oorzaken van vermoeidheid Continue Reading