(Positieve) Psychologie, Emoties, Mindfulness en Mantra's

Dag 15. Kernoplettendheidsvaardigheden DGT

Heb je weleens iets eruit geflapt of gedaan waarvan je later dacht ‘had ik nou even 10 tellen nagedacht dan..’? Of het nou een rotte opmerking uit boosheid was, of een iets te enthousiaste belofte gedaan op een moment van puur enthousiasme. En hoe vaak heb je je voorgenomen om het de volgende keer anders te doen? Is dat gelukt? Mooi!
Heb je daar nog moeite mee? Wees dan niet getreurd, want dit kun je echt leren! Met de kernoplettendheidsvaardigheden van de DGT die ik je vandaag ga uitleggen! 
Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Mantra, Mindfulness en Mantra's, Selfcare, Zelfcompassie

Dag 8. Mantra Maandag – Zelf acceptatie
Vandaag is het weer maandag, de favoriete -ahum- dag van iedereen. Laten we de week rustig, maar positief starten met de introductie van de eerste Mantra Maandag.  Aansluitend op vorige week speciaal gericht op zelf-acceptatie. De mantra kun je voor jezelf herhalen wanneer je bezig bent met je mindfulness oefening. Door hem hardop voor jezelf uit te spreken zul je het gemakkelijker onthouden en jezelf des te meer overtuigen.
Continue Reading
Column, Column/Nieuws, Instant happiness, Mindfulness en Mantra's

Dag 7. Column Question Diary

Een van de meeste gehoorde reacties op de site vorig jaar was dat jullie een beetje persoonlijkheid misten in mijn artikelen. Vandaar dat ik dit jaar een (twee-?)wekelijkse column zal bijhouden en dat vind ik best wel spannend! Want hoe houd ik de juiste balans tussen privé en zakelijk? Tevens zal ik in tegenstelling tot vorig jaar het belangrijkste nieuws uit de zorg per week bundelen en op zondag plaatsen (check!). Kun je lekker op zondag ochtend in plaats van je krantje mijn domme gezwets aanhoren doorlezen!
Vandaag over een superleuke app die ik begin dit jaar installeerde; Question Diary.
Continue Reading

Emoties, Mindfulness, Mindfulness en Mantra's

Dag 2. Radicale Acceptatie en Verandering

Radicale acceptatie, zoals geïntroduceerd door Marsha Linehan in haar DGT training, is net als mindfulness onder deel van de DGT. Het is een vaardigheid die ingezet kan worden als crisishantering. Radicale acceptatie is het accepteren van het huidige moment! Maar het is ook het vinden dat je verder mag gaan, dus verandering willen. Hierbij meer, inclusief de video van Marsha Lineham zelf over radicale acceptatie en de balans tussen acceptatie en verandering. Continue Reading

Mindfulness, Mindfulness en Mantra's

Dag 1: Introductie Mindfulness
Mindfulness..  Wat een heerlijk zweverig onderwerp om (weer) mee te beginnen. Meteen de toon duidelijk voor de site. Uhm not, als het goed is had ik jullie al verteld wat mindfulness inhoudt en dat het toch niet zo zweverig is al de mainstream psychologie je doet geloven. En waarschijnlijk pas je het ook weleens toe zonder dat je het weet. Bij deze herplaats ik het artikel nog eens met de uitbreiding wat het voor mij heeft gedaan, misschien dat je dat nog iets meer overtuigt. Tevens vindt je hier een aantal apps die je helpen te oefenen met mindfulness. 
Continue Reading