(Positieve) Psychologie, Instant happiness

Dag 54. Dankbaarheid leidt tot geluk

Volgens verschillende onderzoeken is er een relatie tussen dankbaarheid en positieve gevoelens als gevoelens van geluk en tevredenheid. Via Harvard vond ik een geweldig artikel dat een korte samenvatting biedt omtrent dit onderwerp. Daarnaast heb ik enkele tips om jullie alvast op weg helpen in het oefenen met dankbaarheid. Maar eerst wil ik JOU bedanken, lieve lezer, dankjewel voor het lezen en je support!

Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Mantra, Mindfulness en Mantra's, Relaties

Dag 50. Trek liefde aan met deze affirmaties ♥

Hoewel we een nieuwe week gestart zijn wilde ik nog heel even dat gevoel van liefde vasthouden. Uiteindelijk blijft dat toch een van de mooiste dingen in het leven (en een van de moeilijkste om wetenschappelijk te verklaren). Nu geloof ik niet direct in de Law of Attraction, maar wel in positief tegen jezelf spreken, vandaar de mantra’s. Dit keer heb ik nog een aantal affirmaties die je helpen bij het aantrekken van de liefde.  Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Emoties

Dag 44. Emotieregulatie deel 2: Verminderen emotionele kwetsbaarheid

Emotieregulatietraining volgens de DGT bestaat uit drie doelen. Doel 1 was gericht op Herkennen van emoties door middel van oordeelvrij observeren en het beschrijven van de emotie. Daarnaast ben ik ingegaan op de functie van emoties. Vandaag gaan we in op doel 2; Het verminderen van emotionele kwetsbaarheid en het vermeerderen van positieve ervaringen. Doel 3; Loslaten van emotioneel lijden komt over twee weken.  Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Mindfulness, Mindfulness en Mantra's

Dag 43. Mindful Maandag – Snoepen met aandacht

Vandaag een nieuwe mindfulness oefening; snoepen met aandacht. In ons zonnige, kleurrijke zuiden is dit weekend namelijk de Carnaval gestart!! De eerste, prachtige optochten hebben gisteren reeds de straten opgevrolijkt en, zoals traditie, snoep uitgeworpen.
Dus, wat dacht je ervan met ons mee te genieten door vandaag mindful te snoepen? En no worries, je dieet komt niet in gevaar!  Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Instant happiness, Relaties, Selfcare, Sociaal, Vriendschap, Zelfcompassie

Dag 40. 10 Dingen waar iedereen zich druk om maakt

Maak jij je weleens zorgen? Hoe fijn is het dan als je bij iemand je verhaal kwijt kan? Maar nog fijner; als de ander je gevoel ook nog eens helemaal beaamt. Gedeelde smart is halve smart zeggen ze toch?
In juni 2017 heeft Cosmopolitan een onderzoek gepubliceerd met tien zaken waarover iedereen*  zich zorgen maakt. Vervolgens hebben ze de experts zich erover laten buigen om je helemaal gerust te stellen! Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Nieuws

Campagne NIP: Psychologie is overal

Het NIP is een campagne gestart om psychologie meer te promoten. Hun kreet: Nederland kan wel wat meer psychologie gebruiken. Op de website psychologieisoveral.nl vind je blogs, opinie artikelen, informatie over trends in psychologie en meer. 
Om eerlijk te zijn heb ik niet zo heel goed idee wat de daadwerkelijke bedoeling erachter is, maar psychologie uitlichten, en dan met name hoe het in ieder aspect van je leven/de maatschappij naar voren lijkt me een prima zaak.  Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Emoties, Sociaal

Dag 30. Emotieregulatie deel 1: Begrijpen van je emoties

Wanneer je je emoties niet weet te beheersen gaan ze jou beheersen. Dit beheersen noemen we emotieregulatie. Een moeilijk woord maar het betekent dus eigenlijk niks anders dan het adequaat weten om te gaan met de emoties die je ervaart. Toch is emotieregulatie niet voor iedereen vanzelfsprekend. En zelfs als je er normaal geen problemen mee hebt kan het zijn dat je in bepaalde situaties wel extra vaardigheid hierin kunt gebruiken. Vandaag ga ik daarom in op het eerste doel van emotieregulatie; het begrijpen van je emoties. Dit aan de hand van de bijbehorende leerwijzers. Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Instant happiness, Selfcare

Dag 26. Muziek maakt je slim, happy en gezond!
Everybody. Loves. Music. Muziek heef enorm veel invloed op hoe we ons bewegen, hoe we ons voelen en zelfs hoe we ons uiten (denk aan de tranen die over je wangen biggelen wanneer muziek in je favoriete film aanzwelt en twee verloren lovers elkaar hervinden). Muziek kan je raken en je emoties verwoorden.
Hierbij acht onderzoeken die aantonen waarom muziek luisteren heul goed voor je is, dus zet je favoriete playlist maar alvast op repeat!
Continue Reading
Healthy Life, Instant happiness, Selfcare

Dag 24. Zelfcare ochtend routine

Vandaag breken we de week, kijk jij ook zo uit naar het weekend? En dan vooral naar zondag, de rustdag voor de meeste mensen, en een perfecte dag om te starten met wat betreft zelfzorg.
Dus wil jij jezelf even helemaal zen te maken? Neem dan de volgende simpele morning selfcare routine even door. Eentje die ervoor zorgt dat je even helemaal kan bijtanken, goed en lekker eet, en ook je dagelijkse beweging niet overslaat. Zo kun je morgen weer de hele wereld aan!

Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Instant happiness

Dag 19. Elf open deuren over geluk

Dat mindfulness je gelukkiger maakt heb ik je al verteld (punt 8), maar wist je dat.. ? ..geluk pas ontstaat wanneer je accepteert? ..het grote geluk niet in de toekomst ligt? ..mensen niet gemaakt zijn om gelukkig te zijn? ..meer keuze tot minder geluk leidt? ..je gemiddeld altijd even gelukkig bent? ..je dankbaarheid kunt leren? ..daadkracht tot geluk leidt? ..goede relaties de beste bron tot geluk zijn? ..perfectie niet tot geluk leidt (en niet haalbaar is)? ..je het beste af en toe iets minder serieus kunt zijn?  Zie hierbij, elf open deuren over geluk. Continue Reading