Healthy Life, Instant happiness, Selfcare

Wellness week 11-17 maart

As the premier organization for high-quality research and educational innovation in emergency care, the Society for Academic Emergency Medicine (SAEM) creates and promotes scientific discovery, advancement of education, and the highest professional and ethical standards for clinicians, educators, and researchers.

Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Instant happiness

Dag 61. Accepteer(t) voordat je reageert

Naast Linehan meent ook dr Tolle dat je instant happy wordt van acceptatie. Volgens hem zou je door het radicaal accepteren van ieder moment alsof je het zelf gekozen hebt leiden tot enorme verbetering in de manier waarop je je voelt en hoe anderen zich tegenover je gedragen. Hij refereert naar deze gedachte als de “inner alignment with the ‘isness’ of life”. Nog een plus; acceptatie verkleint tevens ons ego omdat het niet heeft om over te klagen 😉

Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Instant happiness

Dag 54. Dankbaarheid leidt tot geluk

Volgens verschillende onderzoeken is er een relatie tussen dankbaarheid en positieve gevoelens als gevoelens van geluk en tevredenheid. Via Harvard vond ik een geweldig artikel dat een korte samenvatting biedt omtrent dit onderwerp. Daarnaast heb ik enkele tips om jullie alvast op weg helpen in het oefenen met dankbaarheid. Maar eerst wil ik JOU bedanken, lieve lezer, dankjewel voor het lezen en je support!

Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Instant happiness, Relaties, Selfcare, Sociaal, Vriendschap, Zelfcompassie

Dag 40. 10 Dingen waar iedereen zich druk om maakt

Maak jij je weleens zorgen? Hoe fijn is het dan als je bij iemand je verhaal kwijt kan? Maar nog fijner; als de ander je gevoel ook nog eens helemaal beaamt. Gedeelde smart is halve smart zeggen ze toch?
In juni 2017 heeft Cosmopolitan een onderzoek gepubliceerd met tien zaken waarover iedereen*  zich zorgen maakt. Vervolgens hebben ze de experts zich erover laten buigen om je helemaal gerust te stellen! Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Instant happiness, Selfcare

Dag 26. Muziek maakt je slim, happy en gezond!
Everybody. Loves. Music. Muziek heef enorm veel invloed op hoe we ons bewegen, hoe we ons voelen en zelfs hoe we ons uiten (denk aan de tranen die over je wangen biggelen wanneer muziek in je favoriete film aanzwelt en twee verloren lovers elkaar hervinden). Muziek kan je raken en je emoties verwoorden.
Hierbij acht onderzoeken die aantonen waarom muziek luisteren heul goed voor je is, dus zet je favoriete playlist maar alvast op repeat!
Continue Reading
Healthy Life, Instant happiness, Selfcare

Dag 24. Zelfcare ochtend routine

Vandaag breken we de week, kijk jij ook zo uit naar het weekend? En dan vooral naar zondag, de rustdag voor de meeste mensen, en een perfecte dag om te starten met wat betreft zelfzorg.
Dus wil jij jezelf even helemaal zen te maken? Neem dan de volgende simpele morning selfcare routine even door. Eentje die ervoor zorgt dat je even helemaal kan bijtanken, goed en lekker eet, en ook je dagelijkse beweging niet overslaat. Zo kun je morgen weer de hele wereld aan!

Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Instant happiness

Dag 19. Elf open deuren over geluk

Dat mindfulness je gelukkiger maakt heb ik je al verteld (punt 8), maar wist je dat.. ? ..geluk pas ontstaat wanneer je accepteert? ..het grote geluk niet in de toekomst ligt? ..mensen niet gemaakt zijn om gelukkig te zijn? ..meer keuze tot minder geluk leidt? ..je gemiddeld altijd even gelukkig bent? ..je dankbaarheid kunt leren? ..daadkracht tot geluk leidt? ..goede relaties de beste bron tot geluk zijn? ..perfectie niet tot geluk leidt (en niet haalbaar is)? ..je het beste af en toe iets minder serieus kunt zijn?  Zie hierbij, elf open deuren over geluk. Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Instant happiness, Praktisch, Selfcare

Dag 13. Opruimen als zelfzorg

De feestdagen zijn net achter de rug en dat was te merken! Ik wilde het oud papier weggooien (waarvoor we 3 enorme containers bij mijn flat hebben), bom- en bomvol met dozen en verpakkingen etc.. Maar het is positief te zien dat men al zo gauw opruimt. Je omgeving netjes op orde hebben kan namelijk bijdragen aan je gezondheid en welbevinden. Daarnaast zorgt een schone werkomgeving voor verhoogde productiviteit. Maar vergeet je ook niet dat je ook af en toe je hoofd moet opruimen?  Continue Reading

Giving back, Instant happiness, Sociaal

Dag 11. Goede daden

Vandaag geen artikel van mij maar van mijn goede vriendin en collega psycholoog, Pamela! 
“Wanneer heb jij voor het laatst een goede daad verricht vanuit puur altruïsme? Hoe vond je dat en hoe werd dat ontvangen? Als ik zo vrij mag zijn, dan gok ik dat de antwoorden zijn; Lang geleden, prettig en leuk. Althans, dat is als je een beetje lijkt op mij. Je hoort altijd iedereen zeggen dat ze het niet meer dan normaal vinden om lief te zijn tegen anderen, maar eerlijk is eerlijk; in de praktijk gaat dat helaas niet zo vaak op en is het een stuk lastiger dan het lijkt. Toch ga ik je vandaag vertellen waarom je toch moet proberen om bewuster en vaker goede daden te verrichten. Continue Reading

Algemeen, Instant happiness, Praktisch, Selfcare

Dag 10. 50 Dingen om alleen te doen

Vorige week wees ik jullie op de voordelen van alleen tijd doorbrengen, maar uhm, hoe doe je dat dan? Want hey, we hebben allemaal wel een hobby of iets en kunnen onzelf vaak wel een half uurtje bezig houden maar steeds hetzelfde gaat na een tijdje ook vervelen. Dus wat doe je nou als je je helemaal te pletter verveelt?
Om jullie op weg te helpen in het geval dat je niets kunt bedenken om te doen met je vrije tijd, bij deze 50 ideeën om iets te doen als je alleen bent. Continue Reading

Column, Column/Nieuws, Instant happiness, Mindfulness en Mantra's

Dag 7. Column Question Diary

Een van de meeste gehoorde reacties op de site vorig jaar was dat jullie een beetje persoonlijkheid misten in mijn artikelen. Vandaar dat ik dit jaar een (twee-?)wekelijkse column zal bijhouden en dat vind ik best wel spannend! Want hoe houd ik de juiste balans tussen privé en zakelijk? Tevens zal ik in tegenstelling tot vorig jaar het belangrijkste nieuws uit de zorg per week bundelen en op zondag plaatsen (check!). Kun je lekker op zondag ochtend in plaats van je krantje mijn domme gezwets aanhoren doorlezen!
Vandaag over een superleuke app die ik begin dit jaar installeerde; Question Diary.
Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Instant happiness

Dag 5: Stoïcisme het recept voor geluk?

 

Vorig jaar vond ik op Trouw.nl vond ik het interview van Marco Visscher met filosoof Massimo Pigliucci, een stoïcijn die meent dat geluk voortkomt uit het accepteren dat we niet alles kunnen beïnvloeden, maar dat we wél vrij zijn in ons gedrag en onze reactie. Hij zocht naar een moreel kompas voor zijn dagelijks leven, zodat hij beter kon bepalen wat hij doet, welke prioriteiten hij stelt en hoe hij met anderen omgaat. Een heel interessant artikel dat ik helaas nog niet eerder met jullie heb kunnen delen, vandaar bij deze! Continue Reading