(Positieve) Psychologie, Selfcare, Zelfcompassie

#241. Wat zijn jouw sterke kanten?

Volgens mij was ik hard toe aan zelfcompassie woensdag. Deze week kreeg ik namelijk het verwijt dat ik mezelf onderschatte, dat ik uniek was. En hoewel bescheidenheid niet heel hoog op mijn lijstje staat, mag ik best wat meer op mijn sterke kanten focussen. Dat maakt namelijk gelukkig zegt de wetenschap.
En laat ik nou pas op iets superleuks gestuit zijn wat dat gemakkelijker gaat maken: Sterke Kanten het Kaartspel.
Gisteren laggie in de brievenbus en met toestemming van ontwikkelaar Matthijs Steeneveld ga ik jullie er vandaag meer over vertellen én je helpen de jouwe te ontdekken!

Continue Reading

Healthy Life, Nieuws, Selfcare

#234 ‘Food for Thought’ – Omdat niemand de voedingswetenschap begrijpt

Wat is nou gezond eten? Eerst is vet slecht en dan weer niet. Zijn flesjes probiotica goed voor je darmen of juist gevaarlijk? Moeten we de gluten massaal mijden of is het de zoveelste trend? Er is ‘wetenschappelijk bewijs’ voor van alles en telkens weer iets anders, bijna niemand begrijpt voedingswetenschap en daar wordt nu wat aan gedaan. De Britisch Medical Journal* publiceerde de serie ‘Food for Thought’ die je alles leert.  Continue Reading

Healthy Life, Selfcare

Dag 206. Overleef de hittegolf!

Positief – shmositief. Ik zou graag het goede voorbeeld blijven geven, maar over ons favo topic in Nederland – het weer- heb ik vandaag toch echt niks positiefs te melden.. Nondeju wat een hitte! Gisteren werd officieel gesteld dat we te maken hebben met de 25ste hittegolf in ons land sinds we zijn begonnen met meten in 1901 (AD)!! Vanaf zaterdag gaat de zomer gelukkig weer normaal doen en om het tot dan te redden ga ik dé beste tips delen om je hoofd (en huis) koel te houden!

Continue Reading

Healthy Life, Nieuws, Selfcare, Stoornissen

Dag 178. Helpt dieet tegen depressie?

De juiste eiwitten, evenwichtig eten, onverzadigde vetten of goede suikers…allerlei eettips die volgens verschillende onderzoeken een depressie tegengaan. De afgelopen paar jaar zijn er allerlei onderzoeken geweest over diëten en depressies en daar is vaak veel over te doen. Want helpt goed en evenwichtig eten echt tegen een depressie? Vandaag zetten “we” de zes verschillende studies voor je op een rij.   Continue Reading

Emoties, Healthy Life, Nieuws, Stoornissen

Rapportage ‘Zicht op depressie: de aandoening, preventie en zorg’

Jaarlijks heeft ruim een half miljoen volwassenen in de leeftijd van 18-64 jaar een depressie. De impact van depressie is groot: voor de persoon zelf, voor de naaste omgeving en voor de maatschappij. Dat stellen het Trimbos-instituut en het RIVM in de rapportage ‘Zicht op depressie: de aandoening, preventie en zorg’ die staatssecretaris Paul Blokhuis van VWS heeft aangeboden aan de Tweede Kamer. Het rapport geeft een overzicht van landelijke gegevens en kennishiaten op het gebied van depressie.  Continue Reading

Column, Column/Nieuws, Selfcare, Zelfcompassie

Dag 147. Fans, ik zou niet zonder kunnen!

Zijn jullie vrijdagnacht ook doodgegaan van de hitte? Nou, ik wel en niet gek; het was blijkbaar de heetste meinacht ooit*!  Daarom ben ik dan ook enorm blij dat het vandaag de halve middag hier in het even iets minder zonnige zuiden gedonderd en gebliksemd heeft. Eindelijk verkoeling en frisse lucht. Helaas is constant de deuren open echter geen optie dus zijn we zaterdag naar Mediamarkt getogen voor mijn allernieuwste fan! 
<b></b>

(Positieve) Psychologie, Column/Nieuws, Nieuws, Praktisch, Selfcare, Stoornissen

Dag 139. ADHD op het werk; Goedbedoelde raad werkt niet

Helaas ben ik zelf nog niet toegekomen aan een uitgebreid artikel over ADHD voor jullie, maar ik kwam onderstaand artikel erover tegen en wilde dat graag met jullie delen. Er zijn zoveel van die simpele uitspraken die mensen doen naar anderen waarmee een stoornis of psychische klachten zo makkelijk onderkend wordt, en ook ADHD’ers (naar schatting 275.000 mensen in Nederland) lopen hier tegen aan. Voor die ADHD’ers kunnen goedbedoelde adviezen (‘moet je niet gewoon beter plannen?’) soms behoorlijk frustreren. Naar mijn idee helpt dit artikel het al duidelijk maken dat het geen kwestie van kunnen is maar een gedragsstoornis zonder kant-en-klare oplossing. Zie uitspraken als:

Kinderen gaan rennen of springen, volwassenen hebben beter geleerd hoe ze zich op een sociaal wenselijke manier gedragen. Die zie je niet zo snel een rondje rond de printer rennen.

Heerlijk voorbeeld!  Dus bij deze het (enigszins rommelige maar superleuke) artikel: Continue Reading

Healthy Life, Selfcare

Dag 108. Lekkere, gezonde (proteïne) shakes

Afgelopen maandag was het blue monday, dus hoe gaat het met jou? En, waar ik vooral benieuwd naar ben is, houd je je goede voornemens nog een beetje vol of heb je het zwaar?
78 Procent* van de Nederlanders heeft goede voornemens, zo blijkt uit onderzoek van het ING Economisch Bureau. 
De populairste voornemens? Afvallen (13%), minder druk maken (9%), meer sporten/bewegen (7%), nieuwe of andere baan vinden (5%), zuiniger met geld omgaan (5%). Eigenlijk komen al deze goede voornemens vanzelf op de site aan bod, met vandaag aandacht voor afvallen met deze heerlijke, gezonde (proteïne) shakes!  Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Activiteiten, Mindfulness, Mindfulness en Mantra's

Dag 99. Kleur jezelf Mindful!

Bij kleuren en kleurplaten denk je misschien snel aan vroeger of aan iets voor kinderen. Maar wist je dat kleuren je niet alleen creatief houdt maar juist ook voor volwassenen ook heel geschikt is als ontspanningsoefening? Vandaag gaan we dus kleuren and don’t worry, de kleurplaten lever ik je!
Het enige wat jij hoeft te pakken is potloden/stiften/pennen/markers/lippenstift/- wat dan ook dat afgeeft op papier. Heb je ook dat niet (bij de hand), dan heb ik ook nog een paar leuke apps voor je!

Continue Reading

Healthy Life, Praktisch, Selfcare

Dag 94. 6 Redenen voor een Offline dag

Herinner je je nog die tijd dat we moesten betalen per SMSje van 140 tekens of wat was het? Oh die rust..! Want even eerlijk, hoe vaak checken jullie op een dag (of moet ik zeggen, in een uur) je Facebook, Snapchat, Instagram en noem maar op? Hoeveel Whatsappjes vliegen er over en weer, en dan de 20 groepsapps even buiten beschouwing gelaten? En hoewel leuk, het zal je ook niet verbazen dat deze constante stroom van informatie ook zwaar vermoeiend kan zijn en juist negatief. Met andere woorden; het is niet verkeerd af en toe eens een dagje (oké uuurtje) de vliegtuigmodus aan te zetten! Bij deze, zes redenen waarom. Continue Reading

Healthy Life, Selfcare

Dag 80. Verbeter je slaap; slaaphygiëne

Dat slaap belangrijk is hebben we bij de vorige lifestyle al gezien (check) maar wat nou als het maar niet lukt om in slaap te komen? Of als je steeds wakker wordt om 3 uur ’s nachts? En om 5 uur? En om 7 uur.. Ugh- zo vervelend, maar met een beetje geluk verleden tijd met deze blog. Vandaag namelijk alles over de juiste slaaphygiëne. 
Continue Reading

Selfcare, Zelfcompassie

Dag 73. Leer: Jezelf vergeven en doorgaan

Een belangrijke deadline vergeten? In je boosheid je (schoon)moeder afgesnauwd? Toch die reep chocolade gegeten terwijl je op dieet was? Iedereen is in meerdere of mindere mate kritisch naar zichzelf toe naar jezelf zijn leidt tot pijnlijke gevoelens en zelfveroordeling leidt ertoe dat we blijven lijden. Dit is een normaal proces maar het helpt niet echt. Wat nodig is, is jezelf een alternatief proces bezorgen en dat gaat je lukken met deze tips! Continue Reading

Healthy Life, Instant happiness, Selfcare

Wellness week 11-17 maart

As the premier organization for high-quality research and educational innovation in emergency care, the Society for Academic Emergency Medicine (SAEM) creates and promotes scientific discovery, advancement of education, and the highest professional and ethical standards for clinicians, educators, and researchers.

Continue Reading