Praktisch, Selfcare

Dag 41. Omgaan met geld

Zoals gezien maken een hoop van ons zich zorgen om geld. En niet heel gek. Het leven is toch vrij duur in Nederland en helaas zorgt Kabinet Rutte III niet voor beloofde verbetering -oh wait, tenzij je in de hoogste inkomensklasse valt. Nou goed, die kerel zit helaas nog wel even in Den Haag, dus laten we het positief houden en kijken naar hoe we het meeste uit onze portemonnee kunnen halen.

Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Instant happiness, Relaties, Selfcare, Sociaal, Vriendschap, Zelfcompassie

Dag 40. 10 Dingen waar iedereen zich druk om maakt

Maak jij je weleens zorgen? Hoe fijn is het dan als je bij iemand je verhaal kwijt kan? Maar nog fijner; als de ander je gevoel ook nog eens helemaal beaamt. Gedeelde smart is halve smart zeggen ze toch?
In juni 2017 heeft Cosmopolitan een onderzoek gepubliceerd met tien zaken waarover iedereen*  zich zorgen maakt. Vervolgens hebben ze de experts zich erover laten buigen om je helemaal gerust te stellen! Continue Reading

Healthy Life, Selfcare, Zelfcompassie

Dag 34. 6 Vormen van Selfcare

Als je van iets of iemand houdt laat je dat op verschillende manieren zien. Je geeft je vrienden aandacht en liefde, je verzorgt je dieren, watert je plantjes en ga zo maar door. Maar hoe zit het met jezelf, want jij hebt toch ook liefde en aandacht nodig? Selfcare (zelfzorg) is diezelfde kleine vormen van aandacht en liefde die je anderen geeft ook -of zal ik zeggen in de eerste plaats– aan jezelf besteden. Het is zoveel gemakkelijker leven wanneer je niet constant bevestiging van hoe goed en leuk je bent hoeft te zoeken bij anderen. Als je je waarde uit jezelf kunt halen. Hiermee zul je niet alleen gevoelens van leegte verminderen, maar ook andere sociale relaties verbeteren.
Continue Reading

Selfcare, Sociaal, Vriendschap, Zelfcompassie

Dag 32. 5x waarom het zo moeilijk is een vriendschap te verbreken

Zelfs als die slecht voor je is, en hoe je het wél doet.
Sociale contacten zijn enorm belangrijk voor je welbevinden (AD, 20132 HLN.be, 2008). Maar waarschijnlijk hebben we allemaal weleens een vriendschap gehad waarvan we wisten dat de houdbaarheidsdatum verstreken was. Of je nou uit elkaar gegroeid bent, of dat er iets is voor gevallen waardoor het vertrouwen toch te zeer beschadigd is. Welke reden je ook hebt, het beëindigen kan heel moeilijk zijn en dit is waarom, maar ook hoe je het toch voor elkaar krijgt om uit elkaar te gaan. Continue Reading

Selfcare, Zelfcompassie

Dag 31. Behandel jezelf zoals je een vriend zou behandelen

Voor sommige mensen is zelfcompassie hebben gemakkelijk of gewoon, voor anderen is het moeilijk, en zij kunnen vast komen te zitten zonder de mogelijkheid te hebben vriendelijk en vol mededogen naar zichzelf te zijn. Gelukkig kunnen de zelf compassie vaardigheden geleerd worden en toegepast in het dagelijks leven, zelfs bij degenen die maar heel weinig mededogen met zichzelf hebben. Bij deze de eerste oefening van Kristen Neff: Hoe zou jij een vriend behandelen?  Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Instant happiness, Selfcare

Dag 26. Muziek maakt je slim, happy en gezond!
Everybody. Loves. Music. Muziek heef enorm veel invloed op hoe we ons bewegen, hoe we ons voelen en zelfs hoe we ons uiten (denk aan de tranen die over je wangen biggelen wanneer muziek in je favoriete film aanzwelt en twee verloren lovers elkaar hervinden). Muziek kan je raken en je emoties verwoorden.
Hierbij acht onderzoeken die aantonen waarom muziek luisteren heul goed voor je is, dus zet je favoriete playlist maar alvast op repeat!
Continue Reading
Healthy Life, Instant happiness, Selfcare

Dag 24. Zelfcare ochtend routine

Vandaag breken we de week, kijk jij ook zo uit naar het weekend? En dan vooral naar zondag, de rustdag voor de meeste mensen, en een perfecte dag om te starten met wat betreft zelfzorg.
Dus wil jij jezelf even helemaal zen te maken? Neem dan de volgende simpele morning selfcare routine even door. Eentje die ervoor zorgt dat je even helemaal kan bijtanken, goed en lekker eet, en ook je dagelijkse beweging niet overslaat. Zo kun je morgen weer de hele wereld aan!

Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Instant happiness, Praktisch, Selfcare

Dag 13. Opruimen als zelfzorg

De feestdagen zijn net achter de rug en dat was te merken! Ik wilde het oud papier weggooien (waarvoor we 3 enorme containers bij mijn flat hebben), bom- en bomvol met dozen en verpakkingen etc.. Maar het is positief te zien dat men al zo gauw opruimt. Je omgeving netjes op orde hebben kan namelijk bijdragen aan je gezondheid en welbevinden. Daarnaast zorgt een schone werkomgeving voor verhoogde productiviteit. Maar vergeet je ook niet dat je ook af en toe je hoofd moet opruimen?  Continue Reading

Algemeen, Instant happiness, Praktisch, Selfcare

Dag 10. 50 Dingen om alleen te doen

Vorige week wees ik jullie op de voordelen van alleen tijd doorbrengen, maar uhm, hoe doe je dat dan? Want hey, we hebben allemaal wel een hobby of iets en kunnen onzelf vaak wel een half uurtje bezig houden maar steeds hetzelfde gaat na een tijdje ook vervelen. Dus wat doe je nou als je je helemaal te pletter verveelt?
Om jullie op weg te helpen in het geval dat je niets kunt bedenken om te doen met je vrije tijd, bij deze 50 ideeën om iets te doen als je alleen bent. Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Mantra, Mindfulness en Mantra's, Selfcare, Zelfcompassie

Dag 8. Mantra Maandag – Zelf acceptatie
Vandaag is het weer maandag, de favoriete -ahum- dag van iedereen. Laten we de week rustig, maar positief starten met de introductie van de eerste Mantra Maandag.  Aansluitend op vorige week speciaal gericht op zelf-acceptatie. De mantra kun je voor jezelf herhalen wanneer je bezig bent met je mindfulness oefening. Door hem hardop voor jezelf uit te spreken zul je het gemakkelijker onthouden en jezelf des te meer overtuigen.
Continue Reading
Algemeen, Sociaal, Zelfcompassie

Dag 4. Durf alleen te zijn

Mensen zijn sociale dieren en alleen zijn, dat wordt tegenwoordig snel verward met ‘eenzaam’ zijn. Met alle Social Media tegenwoordig hebben we zoveel vrienden en zijn constant op de hoogte van ‘evenementen bij jou in  de buurt’. Kortom, je hoeft je niet te vervelen en je hoeft niet alleen te zijn. Alleen zijn is ook een beetje zielig.. Of niet? Volgens o.a. PsychologyToday brengt alleen zijn je een hoop voordelen. Iets wat ik zelf als introvert heel erg kan beamen!  Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Selfcare, Zelfcompassie

Dag 3. Zelfcompassie; een van de sleutels tot geluk

Hebben jullie al gehoord van zelfcompassie? Voor mij wat dit een nieuw begrip. Compassie kennen de meeste mensen wel; ‘medeleven hebben’, maar zelfcompassie? Is dat hetzelfde als zelfmedelijden? Nee, en ook niet hetzelfde als zelfvertrouwen. Het zou juist de te verkiezen variant boven zelfvertrouwen zijn! Dat is toch wel een flink statement na al die zelfhulp roepen dat zelfvertrouwen het allerbelangrijkste voor je geluk is.
Vandaag dus zelfcompassie volgens Kritsen Neff, waarom het beter is dan zelfvertrouwen, maar natuurlijk ook hoe jij het kunt toepassen in je leven!

Continue Reading