Healthy Life, Mindfulness, Mindfulness en Mantra's, Praktisch, Selfcare

Dag 55. Houd je focus met deze app en nog 13 tips!

Eerder hebben we het gehad over mindfulness en je aandacht richten op een taak. Dit kan nogal een uitdaging zijn, ondanks dat we er iedere (maan)dag mee oefenen. Nu heb ik een superleuke -gratis- app ontdekt die je hierbij helpt! Forest; Stay Focused, Be Present.

Forest is een initiatief dat niet alleen jou helpt om je bij de lest te houden maar tevens een goed doel steunt; Trees for the Future verbetert namelijk het welzijn van boeren in derde wereldlanden. Ze hebben al 127 miljoen bomen geplant sinds 1989!!

Uitleg app
Zoals je ziet geeft de homepagina aan hoelang je die dag gefocust hebt en  kun je hier je tijd instellen. Ingevoegd zie je tevens meer uitleg over het initiatief, de homepage, de tags, het groeien van je struik (of boom vanaf 25min), je bos en je ziet een dode boom en hoe je hiervanaf kunt komen (cheater!).

Je boom gaat dood als je na het activeren van de tijd toch met je telefoon gaat lopen klooien en de challenge dus opgeeft (handmatig). Want, natuurlijk blijven je meldingen etc gewoon binnenkomen.  Daarnaast geeft de app je constant motivatie door te zeggen als; ‘hang in there”, “get back to work”, “you can do it” etc. Deze kun je zelfs aanpassen!

Bomen doden is niet nodig, want no worries, als de tijd om is gaat er vanzelf een wekkertje af. Mocht je toch niet anders kunnen, de dode boom kun je weghalen door te betalen met de gespaarde punten of een advertentie te bekijken (still cheating!).

* Maak je eigen GIF met Ezgif

Voor de punten die je spaart kun je tevens andere soort struiken en bomen en zelfs geluiden kopen zoals hierboven te zien.

Genoeg reclame nu, ik zou zeggen check het out! Nogmaals, de app is gratis en vraagt geen speciale toestemmingen, je krijgt alleen reclame na een challenge (of het killen van een boom). Nu over op de orde van de dag; dat gefocust blijven, hoe doe je dat nou?

13 Tips om 1 ding tegelijk te doen

  1. Ontbijt zonder je telefoon
  2. Zit en observeer simpelweg wanneer je in de bus/trein/OV zit
  3. Kijk een film van begin tot einde zonder afleiding
  4. Luister één album in zijn geheel
  5. Focus op luisteren in plaats van praten
  6. Schrijf to-do’s op in plaats van multitasken
  7. Maak een vast ochtendritueel
  8. Verdeel je taken in 20 minuten (of selecteer in de app jouw voorkeurstijd) stukjes
  9. Opruimen van o.a. je werkplek
  10. Detox van technologie voor 1 dag in de week (6 redenen voor een offline dag)
  11. Check je telefoon/e-mail op vaste tijdstippen
  12. Maak je avond rustiger met een avond ritueel
  13. Houd slechts 1 tabblad open per keer (heeeele moeilijke!)

 

Heel veel succes gewenst, and let me know when you start planting!

 

Like&Share
Facebook
Facebook
Twitter
Visit Us
PINTEREST
PINTEREST
INSTAGRAM
Google+
https://www.365dayspositiveness.nl/houd-je-focus/
RSS

One Comment

Leave a Comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.