(Positieve) Psychologie, Emoties

Dag 72. Omgaan met boosheid – The Anger Iceberg

Er was eens lang geleden, in ons eigen kikkerlandje een verzekering niet blij met mij.. Jullie schrijfster was namelijk een opvliegend pubertje en dat moesten haar mobieltjes ontgelden. Die waren namelijk verzekerd en veroorzaakten de minste schade aan andere spullen. Toch bleef dat wel onhandig, steeds een aantal dagen zonder mobiel en toen ontdekte ik universele afstandsbedieningen voor een €1 bij de Action, wat een uitkomst -dacht ik. Tot ik mijn boosheid beter leerde kennen, dát is pas een uitkomst! Tegenwoordig blijven mijn mobieltjes langer goed dan mijn abo en hoewel ik nog wekelijks bij de Action kom, is mijn laatste afstandsbediening nog de originele van de TV die ik twee jaar geleden kocht. Wil je dit ook leren, check dan mijn 10 beste tips!

Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Emoties

Dag 58. Emotieregulatie deel 3: Verminderen van emotioneel lijden

Emotieregulatie is opgedeeld in drie doelen binnen de DGT. Twee hebben we al behandeld. Doel 1 was gericht op het herkennen van emotie door middel van observeren en beschrijven van de emotie en het begrijpen van de functies van emoties. Doel 2 was gericht op het verminderen van de emotionele kwetsbaarheid en vermeerderen van positieve emoties.
Vandaag doel 3: Verminderen van emotioneel lijden door loslaten en tegengesteld handelen.

Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Emoties

Dag 44. Emotieregulatie deel 2: Verminderen emotionele kwetsbaarheid

Emotieregulatietraining volgens de DGT bestaat uit drie doelen. Doel 1 was gericht op Herkennen van emoties door middel van oordeelvrij observeren en het beschrijven van de emotie. Daarnaast ben ik ingegaan op de functie van emoties. Vandaag gaan we in op doel 2; Het verminderen van emotionele kwetsbaarheid en het vermeerderen van positieve ervaringen. Doel 3; Loslaten van emotioneel lijden komt over twee weken.  Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Emoties, Sociaal

Dag 30. Emotieregulatie deel 1: Begrijpen van je emoties

Wanneer je je emoties niet weet te beheersen gaan ze jou beheersen. Dit beheersen noemen we emotieregulatie. Een moeilijk woord maar het betekent dus eigenlijk niks anders dan het adequaat weten om te gaan met de emoties die je ervaart. Toch is emotieregulatie niet voor iedereen vanzelfsprekend. En zelfs als je er normaal geen problemen mee hebt kan het zijn dat je in bepaalde situaties wel extra vaardigheid hierin kunt gebruiken. Vandaag ga ik daarom in op het eerste doel van emotieregulatie; het begrijpen van je emoties. Dit aan de hand van de bijbehorende leerwijzers. Continue Reading