(Positieve) Psychologie, Emoties, Sociaal

Dag 30. Emotie regulatie deel 1: observeren en beschrijven

Het kunnen observeren en beschrijven van emoties is het eerste doel van de emotieregulatie bij de DGT. Het is dan wel zo handig om te weten wat emoties zijn en welke functie ze hebben. Dat onderwerp hebben we echter al gehad. Vandaag wil ik iets specifieker ingaan op hoe ze zich uiten (bv in gedachten of lichamelijke sensaties) zodat je ze beter kunt herkennen en hoe je ze vervolgens kunt beschrijven. Hiervoor zijn gelukkig tevens leerwijzers beschikbaar die ik met je zal delen. Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Instant happiness, Selfcare

Dag 26. Muziek maakt je slim, happy en gezond!
Everybody. Loves. Music. Muziek heef enorm veel invloed op hoe we ons bewegen, hoe we ons voelen en zelfs hoe we ons uiten (denk aan de tranen die over je wangen biggelen wanneer muziek in je favoriete film aanzwelt en twee verloren lovers elkaar hervinden). Muziek kan je raken en je emoties verwoorden.
Hierbij acht onderzoeken die aantonen waarom muziek luisteren heul goed voor je is, dus zet je favoriete playlist maar alvast op repeat!
Continue Reading
Column, Giving back, Sociaal

Dag 25. Giving back – Élena

In antwoord op Pamela’s oproep wil ik mijn goede daad met jullie delen 🙂 
Toen ik vandaag*  eindelijk klaar was bij de kapper en zelf bijna omviel van de honger (moest 1.5u wachten en mocht absoluut niet naar de Albert Heijn die er naast ligt om even een broodje te halen -echte service dat-) ben ik gauw mijn boodschappen gaan doen. Nu staat er bij de supermarkt in mijn buurt de laatste tijd een dakloze meneer inc. krantje te stampen in de kou. Continue Reading

Instant happiness, Lifestyle, Selfcare

Dag 20. Zelfcare ochtend routine

Ooh hoe fijn, morgen is het zondag.. Heerlijkste dag van de week, de rustdag voor de meeste mensen, en een perfecte dag om te starten met wat betreft zelfzorg.
Dus wil jij jezelf even helemaal zen te maken? Neem dan de volgende simpele morning selfcare routine even door. Eentje die ervoor zorgt dat je even helemaal kan bijtanken, goed en lekker eet, en ook je dagelijkse beweging niet overslaat. Zo kun je morgen weer de hele wereld aan!

Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Instant happiness, Praktisch, Selfcare

Dag 13. Opruimen als zelfzorg
De feestdagen zijn net achter de rug en dat was te merken! Ik wilde het oud papier weggooien (waarvoor we 3 enorme containers bij mijn flat hebben), bom- en bomvol met dozen en verpakkingen etc.. Maar het is positief te zien dat men al zo gauw opruimt. 
Je omgeving netjes op orde hebben kan namelijk bijdragen aan je gezondheid en welbevinden. Daarnaast zorgt een schone werkomgeving voor verhoogde productiviteit. Maar vergeet je ook niet dat je ook af en toe je hoofd moet opruimen?  Continue Reading
Lifestyle, Selfcare, Zelfcompassie

Dag 10. 6 Vormen van Selfcare

Als je van iets of iemand houdt laat je dat op verschillende manieren zien. Je geeft je vrienden aandacht en liefde, je verzorgt je dieren, watert je plantjes en ga zo maar door. Maar hoe zit het met jezelf, want jij hebt toch ook liefde en aandacht nodig? Selfcare (zelfzorg) is diezelfde kleine vormen van aandacht en liefde die je anderen geeft ook -of zal ik zeggen in de eerste plaats– aan jezelf besteden. Het is zoveel gemakkelijker leven wanneer je niet constant bevestiging van hoe goed en leuk je bent hoeft te zoeken bij anderen. Als je je waarde uit jezelf kunt halen. Hiermee zul je niet alleen gevoelens van leegte verminderen, maar ook andere sociale relaties verbeteren.
Continue Reading

Instant happiness, Mindfulness, Mindfulness en Mantra's

Dag 1: Introductie Mindfulness en Positief Je Dag Afsluiten
Mindfulness..  Wat een heerlijk zweverig onderwerp om (weer) mee te beginnen. Meteen de toon duidelijk voor de site. Uhm not, als het goed is had ik jullie al verteld wat mindfulness inhoudt en dat het toch niet zo zweverig is al de mainstream psychologie je doet geloven. En waarschijnlijk pas je het ook weleens toe zonder dat je het weet. Bij deze herplaats ik het artikel nog eens met de uitbreiding wat het voor mij heeft gedaan, misschien dat je dat nog iets meer overtuigt. Tevens vindt je hier een aantal apps die je helpen te oefenen met mindfulness. 
Continue Reading