(Positieve) Psychologie, Activiteiten, Mindfulness, Mindfulness en Mantra's

Dag 99. Kleur jezelf Mindful!

Bij kleuren en kleurplaten denk je misschien snel aan vroeger of aan iets voor kinderen. Maar wist je dat kleuren je niet alleen creatief houdt maar juist ook voor volwassenen ook heel geschikt is als ontspanningsoefening? Vandaag gaan we dus kleuren and don’t worry, de kleurplaten lever ik je!
Het enige wat jij hoeft te pakken is potloden/stiften/pennen/markers/lippenstift/- wat dan ook dat afgeeft op papier. Heb je ook dat niet (bij de hand), dan heb ik ook nog een paar leuke apps voor je!

Continue Reading

Column/Nieuws, Nieuws

Zorgnieuws week 13

Alleereerst, VROLIJK PASEN!! Ten tweede het nieuws van week 13. De hoogtepunten van deze week; Limburgers moeten op herbeoordeling bij het UWV maar aan de andere kant wilt Staatsecretaris Blokhuis wel GGz-patienten herkeuring besparen alleen de WIz komt pas in 2021.. GGz stelt een nieuwe bekostiging voor acute hulp in, Mindfulness o.a. ingezet bij het Nederlandse leger, een detox-app voor smartphone verslaafden,  Mensen met autisme vaker sekse-, gender- of geaardheidproblematiek, zie ook de autismeweek die donderdag van start is gegaan. Daarnaast komt Denemarken met therapie om scheiding voor koppels met kinderen te voorkomen, mooi voorbeeld! Dit en meer lees je hier! Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Mantra, Mindfulness en Mantra's

Dag 78. Lentekriebels en seksuele vorming

Omdat het overmorgen alweer officieel lente is, de spring blessings mantra! Ik kan niet wachten op het mooie weer, jij wel?
Tevens start op meer dan 2500 basisscholen vandaag de Week van de Lentekriebels met als thema ‘Anders?!’  Dit is een breed thema en gaat over seksuele diversiteit, gender, verschillende religies en culturen. Tevens is er oog voor  weerbaarheid, en seksualiteit bij ziekte en beperking. Rutgers, kenniscentrum seksualiteit, organiseert de projectweek in samenwerking met de GGD’en. Het uitgangspunt; iedereen is daarin uniek. 

Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Emoties

Dag 72. Omgaan met boosheid – The Anger Iceberg

Er was eens lang geleden, in ons eigen kikkerlandje een verzekering niet blij met mij.. Jullie schrijfster was namelijk een opvliegend pubertje en dat moesten haar mobieltjes ontgelden. Die waren namelijk verzekerd en veroorzaakten de minste schade aan andere spullen. Toch bleef dat wel onhandig, steeds een aantal dagen zonder mobiel en toen ontdekte ik universele afstandsbedieningen voor een €1 bij de Action, wat een uitkomst -dacht ik. Tot ik mijn boosheid beter leerde kennen, dát is pas een uitkomst! Tegenwoordig blijven mijn mobieltjes langer goed dan mijn abo en hoewel ik nog wekelijks bij de Action kom, is mijn laatste afstandsbediening nog de originele van de TV die ik twee jaar geleden kocht. Wil je dit ook leren, check dan mijn 10 beste tips!

Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Mindfulness, Mindfulness en Mantra's, Nieuws

Dag 71. Mindfulness: de hype voorbij

Fijne maandag allemaal en welkom terug deze week. Vandaag niet alleen een nieuwe oefening (onderaan) maar tevens wil ik mooi kritisch-constructief artikel geschreven door Filip Raes (psycholoog) en Katleen van der Gugh (bioloog, beide verbonden aan de universiteit van Leuven) met betrekking tot de hype mindfulness met jullie delen. Want enerzijds lijkt door de enorme hype mindfulness de oplossing voor alles zijn, en door iedereen ingezet kunnen worden, aan de andere kant, hoewel wetenschappelijke evidentie, is deze alsnog vrij beperkt. Conclusie: Gebruik het verstandig!

Continue Reading

Column/Nieuws, Nieuws

Zorgnieuws week 10

Schaam schaam, ben gewoon helemaal vergeten het nieuws  met jullie te delen! Bij deze.
Weleens gehoord van conversie therapie? Klinkt duur en modern hé, maar volgens mij is er weinig therapie tegenwoordig die de middeleeuwse heksenjachten meer benadert; het is namelijk therapie die je leert hetero te maken. I’m not kidding! Gelukkig wordt zowel het EU opgeroepen dit te verbieden én heeft zojuist de 11e staat in Amerika een verbod hierop gelegd. Dit een meer in het nieuws van week 10.  Continue Reading

Mindfulness, Mindfulness en Mantra's

Dag 57. Mindfulness Effectief Omgaan met Moeilijke Emoties

Een alternatief voor het reageren op sterke emoties is om even ‘te gaan zitten met de emotie’ en deze emotie te observeren terwijl deze aanzwelt en wegvloeit in je lichaam. Alle emoties komen en gaan, als we ze laten. Als de emotie is verzacht, kun je manieren bedenken waarop je wilt reageren (of juist niet wilt reageren) op de situatie.
Bij deze twee oefeningen voor het omgaan met heftige emoties.

Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Mindfulness, Mindfulness en Mantra's

Dag 43. Mindful Maandag – Snoepen met aandacht

Vandaag een nieuwe mindfulness oefening; snoepen met aandacht. In ons zonnige, kleurrijke zuiden is dit weekend namelijk de Carnaval gestart!! De eerste, prachtige optochten hebben gisteren reeds de straten opgevrolijkt en, zoals traditie, snoep uitgeworpen.
Dus, wat dacht je ervan met ons mee te genieten door vandaag mindful te snoepen? En no worries, je dieet komt niet in gevaar!  Continue Reading

Column/Nieuws, Nieuws

Zorgnieuws week 5 Mindfulness week?

Buiten de webwinkel voor zorg van GGz, de mogelijke fusie Vincent van Gogh en Pro Persona en een onderzoek dat zegt dat zelfs huiswerk je gelukkiger maakt, leek het wel alsof het afgelopen week alleen maar over mindfulness ging. Van onderzoeken tot aankondigingen voor cursussen, het was erg aanwezig. Bij deze het nieuws van deze week. Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Emoties, Mindfulness en Mantra's

Dag 15. Kernoplettendheidsvaardigheden DGT

Heb je weleens iets eruit geflapt of gedaan waarvan je later dacht ‘had ik nou even 10 tellen nagedacht dan..’? Of het nou een rotte opmerking uit boosheid was, of een iets te enthousiaste belofte gedaan op een moment van puur enthousiasme. En hoe vaak heb je je voorgenomen om het de volgende keer anders te doen? Is dat gelukt? Mooi!
Heb je daar nog moeite mee? Wees dan niet getreurd, want dit kun je echt leren! Met de kernoplettendheidsvaardigheden van de DGT die ik je vandaag ga uitleggen! 
Continue Reading

Mindfulness, Mindfulness en Mantra's

Dag 1: Introductie Mindfulness
Mindfulness..  Wat een heerlijk zweverig onderwerp om (weer) mee te beginnen. Meteen de toon duidelijk voor de site. Uhm not, als het goed is had ik jullie al verteld wat mindfulness inhoudt en dat het toch niet zo zweverig is al de mainstream psychologie je doet geloven. En waarschijnlijk pas je het ook weleens toe zonder dat je het weet. Bij deze herplaats ik het artikel nog eens met de uitbreiding wat het voor mij heeft gedaan, misschien dat je dat nog iets meer overtuigt. Tevens vindt je hier een aantal apps die je helpen te oefenen met mindfulness. 
Continue Reading