(Positieve) Psychologie, Mindfulness, Mindfulness en Mantra's

Dag 43. Mindful Maandag – Snoepen met aandacht

Vandaag een nieuwe mindfulness oefening; snoepen met aandacht. In ons zonnige, kleurrijke zuiden is dit weekend namelijk de Carnaval gestart!! De eerste, prachtige optochten hebben gisteren reeds de straten opgevrolijkt en, zoals traditie, snoep uitgeworpen.
Dus, wat dacht je ervan met ons mee te genieten door vandaag mindful te snoepen? En no worries, je dieet komt niet in gevaar!  Continue Reading

Instant happiness, Lifestyle, Selfcare

Dag 20. Zelfcare ochtend routine

Ooh hoe fijn, morgen is het zondag.. Heerlijkste dag van de week, de rustdag voor de meeste mensen, en een perfecte dag om te starten met wat betreft zelfzorg.
Dus wil jij jezelf even helemaal zen te maken? Neem dan de volgende simpele morning selfcare routine even door. Eentje die ervoor zorgt dat je even helemaal kan bijtanken, goed en lekker eet, en ook je dagelijkse beweging niet overslaat. Zo kun je morgen weer de hele wereld aan!

Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Emoties, Mindfulness en Mantra's

Dag 15. Kernoplettendheidsvaardigheden DGT

Heb je weleens iets eruit geflapt of gedaan waarvan je later dacht ‘had ik nou even 10 tellen nagedacht dan..’? Of het nou een rotte opmerking uit boosheid was, of een iets te enthousiaste belofte gedaan op een moment van pure blijdschap. En hoevaak heb je je voorgenomen om het de volgende keer anders te doen?
Dat beter weten, in de DGT je wijze geest geheten, kun je leren versterken. Ja, ook dat klinkt weer lekker zweverig, maar eigenlijk is je wijze geest de integratie van gevoel versus logica. De oplettendheidsvaardigheden en mindfulness helpen je deze trainen. Wat deze inhouden lees je hier!
Continue Reading

Emoties, Mindfulness, Mindfulness en Mantra's

Dag 2. Radicale Acceptatie en Verandering

Radicale acceptatie, zoals geïntroduceerd door Marsha Linehan in haar DGT training, is net als mindfulness onder deel van de DGT. Het is een vaardigheid die ingezet kan worden als crisishantering. Radicale acceptatie is het accepteren van het huidige moment! Door te accepteren creëer je ruimte voor meer levensgeluk.
Dit betekent niet dat je geen verandering mag willen, het is juist ook vinden dat je verder mag gaan; Dat je je energie, je tijd en je aandacht mag gebruiken voor nieuwe situaties waarin je betere kansen en mogelijkheden hebt. 
Hierbij meer, inclusief de video van Marsha Lineham zelf over radicale acceptatie en de balans tussen acceptatie en verandering.

Continue Reading

Instant happiness, Mindfulness, Mindfulness en Mantra's

Dag 1: Introductie Mindfulness en Positief Je Dag Afsluiten
Mindfulness..  Wat een heerlijk zweverig onderwerp om (weer) mee te beginnen. Meteen de toon duidelijk voor de site. Uhm not, als het goed is had ik jullie al verteld wat mindfulness inhoudt en dat het toch niet zo zweverig is al de mainstream psychologie je doet geloven. En waarschijnlijk pas je het ook weleens toe zonder dat je het weet. Bij deze herplaats ik het artikel nog eens met de uitbreiding wat het voor mij heeft gedaan, misschien dat je dat nog iets meer overtuigt. Tevens vindt je hier een aantal apps die je helpen te oefenen met mindfulness. 
Continue Reading