Selfcare, Sociaal, Vriendschap, Zelfcompassie

Dag 32. 5x waarom het zo moeilijk is een vriendschap te verbreken

Zelfs als die slecht voor je is, en hoe je het wél doet.
Sociale contacten zijn enorm belangrijk voor je welbevinden (AD, 20132 HLN.be, 2008). Maar waarschijnlijk hebben we allemaal weleens een vriendschap gehad waarvan we wisten dat de houdbaarheidsdatum verstreken was. Of je nou uit elkaar gegroeid bent, of dat er iets is voor gevallen waardoor het vertrouwen toch te zeer beschadigd is. Welke reden je ook hebt, het beëindigen kan heel moeilijk zijn en dit is waarom, maar ook hoe je het toch voor elkaar krijgt om uit elkaar te gaan. Continue Reading

Instant happiness, Lifestyle, Selfcare

Dag 20. Zelfcare ochtend routine

Ooh hoe fijn, morgen is het zondag.. Heerlijkste dag van de week, de rustdag voor de meeste mensen, en een perfecte dag om te starten met wat betreft zelfzorg.
Dus wil jij jezelf even helemaal zen te maken? Neem dan de volgende simpele morning selfcare routine even door. Eentje die ervoor zorgt dat je even helemaal kan bijtanken, goed en lekker eet, en ook je dagelijkse beweging niet overslaat. Zo kun je morgen weer de hele wereld aan!

Continue Reading

(Positieve) Psychologie, Emoties, Mindfulness en Mantra's

Dag 15. Kernoplettendheidsvaardigheden DGT

Heb je weleens iets eruit geflapt of gedaan waarvan je later dacht ‘had ik nou even 10 tellen nagedacht dan..’? Of het nou een rotte opmerking uit boosheid was, of een iets te enthousiaste belofte gedaan op een moment van pure blijdschap. En hoevaak heb je je voorgenomen om het de volgende keer anders te doen?
Dat beter weten, in de DGT je wijze geest geheten, kun je leren versterken. Ja, ook dat klinkt weer lekker zweverig, maar eigenlijk is je wijze geest de integratie van gevoel versus logica. De oplettendheidsvaardigheden en mindfulness helpen je deze trainen. Wat deze inhouden lees je hier!
Continue Reading

Lifestyle, Selfcare, Zelfcompassie

Dag 10. 6 Vormen van Selfcare

Als je van iets of iemand houdt laat je dat op verschillende manieren zien. Je geeft je vrienden aandacht en liefde, je verzorgt je dieren, watert je plantjes en ga zo maar door. Maar hoe zit het met jezelf, want jij hebt toch ook liefde en aandacht nodig? Selfcare (zelfzorg) is diezelfde kleine vormen van aandacht en liefde die je anderen geeft ook -of zal ik zeggen in de eerste plaats– aan jezelf besteden. Het is zoveel gemakkelijker leven wanneer je niet constant bevestiging van hoe goed en leuk je bent hoeft te zoeken bij anderen. Als je je waarde uit jezelf kunt halen. Hiermee zul je niet alleen gevoelens van leegte verminderen, maar ook andere sociale relaties verbeteren.
Continue Reading

Algemeen, Sociaal, Zelfcompassie

Dag 4. Durf alleen te zijn

Mensen zijn sociale dieren en alleen zijn, dat wordt tegenwoordig snel verward met ‘eenzaam’ zijn. Met alle Social Media tegenwoordig hebben we zoveel vrienden en zijn constant op de hoogte van ‘evenementen bij jou in  de buurt’. Kortom, je hoeft je niet te vervelen en je hoeft niet alleen te zijn. Alleen zijn is ook een beetje zielig.. Of niet? Volgens o.a. PsychologyToday brengt alleen zijn je een hoop voordelen. Iets wat ik zelf als introvert heel erg kan beamen!  Continue Reading

Emoties, Mindfulness, Mindfulness en Mantra's

Dag 2. Radicale Acceptatie en Verandering

Radicale acceptatie, zoals geïntroduceerd door Marsha Linehan in haar DGT training, is net als mindfulness onder deel van de DGT. Het is een vaardigheid die ingezet kan worden als crisishantering. Radicale acceptatie is het accepteren van het huidige moment! Door te accepteren creëer je ruimte voor meer levensgeluk.
Dit betekent niet dat je geen verandering mag willen, het is juist ook vinden dat je verder mag gaan; Dat je je energie, je tijd en je aandacht mag gebruiken voor nieuwe situaties waarin je betere kansen en mogelijkheden hebt. 
Hierbij meer, inclusief de video van Marsha Lineham zelf over radicale acceptatie en de balans tussen acceptatie en verandering.

Continue Reading

Instant happiness, Mindfulness, Mindfulness en Mantra's

Dag 1: Introductie Mindfulness en Positief Je Dag Afsluiten
Mindfulness..  Wat een heerlijk zweverig onderwerp om (weer) mee te beginnen. Meteen de toon duidelijk voor de site. Uhm not, als het goed is had ik jullie al verteld wat mindfulness inhoudt en dat het toch niet zo zweverig is al de mainstream psychologie je doet geloven. En waarschijnlijk pas je het ook weleens toe zonder dat je het weet. Bij deze herplaats ik het artikel nog eens met de uitbreiding wat het voor mij heeft gedaan, misschien dat je dat nog iets meer overtuigt. Tevens vindt je hier een aantal apps die je helpen te oefenen met mindfulness. 
Continue Reading