Selfcare, Zelfcompassie

Dag 59. Zelfcompassie voor het verminderen van emotioneel lijden

Het artikel van vandaag is niet mijn meest originele tot nu toe, integendeel eigenlijk want ik heb het vrijwel letterlijk gepikt van Dialexis, maar sluit wel aan op ons laatste emotieregulatie doel (zie hier). Vandaag het gebruik van zelfcompassie vaardigheden om emotioneel lijden te verminderen. 

Radicale acceptatie van het probleem: Accepteer dat iets wat je niet prettig vindt, gebeurd is.
Misschien heb je een fout gemaakt of iets niet gedaan wat je had moeten of willen doen. Je hoeft
niet te vermijden na te denken over wat er gebeurd is.

Mindful zijn van pijn en zelf kritiek: observeer (ben je bewust van) en beschrijf (geef alleen de
feiten weer) je gedachten en gevoelens.

Weerhoudt jezelf van zelfkritiek: merk de kritische gedachten op die je over jezelf hebt. Als je
merkt dat je jezelf een pak rammel geeft probeer je dan op een vriendelijkere/aardigere
benadering te richten.

Erken dat je een gewoon mens bent: je kunt jezelf eraan herinneren dat iedereen problemen heeft
en fouten maakt. Geen mens doet alles goed: iedereen maakt mee dat zij mislukken of niet krijgen
wat ze willen of nodig hebben.

Lees ook: Leer: Jezelf vergeven en doorgaan.

Herinner jezelf er aan dat je problemen en mislukkingen niet bepalen wie je bent: jij en je
ervaringen hebben veel kanten. Problemen en mislukkingen zijn slechts een deel van het totale
beeld.

Cultiveer een gevoel van vriendelijkheid en zorg naar jezelf toe: probeer een gevoel van compassie
naar jezelf toe te ervaren terwijl je midden in je problemen en pijn zit. Behandel jezelf zoals je je beste vriend zou behandelen, check de oefening hier.


Bron: Dialexis: Module Zelf-compassie bij vaardigheidstraining DGT

Like&Share
Facebook
Facebook
Twitter
Visit Us
PINTEREST
PINTEREST
INSTAGRAM
Google+
https://www.365dayspositiveness.nl/zelfcompassie-emotioneel-lijden/
RSS

One Comment

Leave a Comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.